上班族一天消耗的大卡數量取決於多種因素，包括性別、體重、活動水平等。一般來說，輕體力活動的男性每天消耗的卡路里是2200到2500千卡，而女性則是2200到2400千卡。對於中體力活動的勞動者，如快遞員、服務行業人員等，每天消耗的能量約為每公斤體重35到40千卡。重體力活動的勞動者，如運動員，每天需要的能量消耗約為3000到3500千卡。
輕體力活動：男性2200-2500千卡，女性2200-2400千卡。
中體力活動：每公斤體重35-40千卡。
重體力活動：每天3000-3500千卡。
需要注意的是，這些數值是一般情況下的估計，實際消耗的大卡可能會因個人的具體情況而有所不同。如果需要更準確的計算，可以考慮使用專業的儀器測定基礎代謝率或進行更詳細的計算。