不知道自己在想什麼的問題可能由多種原因引起，如過度壓力、焦慮、神經衰弱、抑鬱症、精神分裂症等。為了緩解這種情況，可以嘗試以下方法：
自我反思和適當傾訴。通過與朋友或家人交流，分享自己的感受和想法，可以幫助減輕心理負擔。
心理諮詢。如果情況持續不改善，可以尋求心理諮詢師或心理治療師的幫助，進行更深入的心理疏導和治療。
改善生活習慣。包括改善睡眠質量，保證充足睡眠；進行適當的體育鍛鍊，如游泳、爬山等；保持良好的飲食習慣，避免生冷辛辣刺激性食物。
聯想法、觀察法、接龍法等思維訓練方法。這些方法有助於集中注意力和激發思考。
藥物治療。如果情況嚴重，可能需要醫生開具的藥物進行治療，如鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸舍曲林片等。
重要的是要根據個人情況選擇合適的方法，並在必要時尋求專業醫療或心理諮詢師的幫助。