主梁尺寸的估算通常遵循以下原則和步驟：
確定主梁和次梁的寬度和高度：
主梁的寬度一般在250毫米以上，高度為500毫米。
次梁的寬度為200毫米，高度約為300毫米。
計算梁的寬高比：
梁的寬高比一般在1/2到1/3之間。
計算主梁和次梁的高度：
主梁中跨截面按T形截面計算，支座截面按矩形截面計算。
梁的截面尺寸一般為1/10左右，次梁可取1/15。
考慮建築模數和規範限制：
梁的截面寬度不宜小於200mm，高寬比不宜大於4。
框架結構縱向連繫梁截面高度可按h最小構造尺寸（矩形截面柱）計算。
估算梁高：
兩端無支托的梁，按彎矩(0.6~0.8)M來估算梁高。
兩端有支托的梁，按彎矩(0.4~0.6)M來估算梁高。
考慮地震作用：
在非抗震設計時，梁的截面高度可按h(1/15~1/20)h來估算，其中h為層高。
結構布置階段可按下式估算地震時軸力放大係數。
綜上所述，主梁的尺寸估算應考慮梁的寬度、高度、寬高比、規範限制以及地震作用等因素。在實際套用中，還需要根據具體的建築結構和設計要求進行調整和最佳化。