「久坐族」指的是那些因工作或其他原因經常需要長時間坐著的人群，他們通常每周至少坐五天，每天面對電腦或其他電子設備的時間可能超過8小時。這一群體包括但不限於辦公室職員、IT從業人員、設計師、會計、教師等職業人士。久坐的負面影響包括頸部酸脹、腰背疼痛、全身疲乏等，且可能引發頸椎病、胃腸道疾病、心血管疾病、前列腺炎等多種健康問題。
為了減輕久坐帶來的健康風險，建議「久坐族」進行規律的活動，如每隔一段時間站起來進行伸展運動，可以選擇走樓梯代替乘電梯，或選擇步行或騎腳踏車代替開車等，以增加身體活動量。還可以嘗試定時遠離電子設備，讓眼睛和身體得到休息。正確的坐姿也很重要，應選擇符合人體工程學的椅子，調整座椅高度和靠背角度，保持腳平放在地面上，同時保持腰部和背部的支撐。使用適當的眼部運動和肩部放鬆技巧也可以幫助減輕頸部壓力。
此外，進行簡單的肌肉強化鍛鍊和合理的飲食也是重要的。可以嘗試進行伏地挺身、深蹲、平板支撐等動作來增強核心肌群和四肢肌群的力量，同時保持充足的水分攝入。均衡飲食，攝入豐富的蔬菜、水果、全穀類、瘦肉、豆類等食物，避免高糖、高鹽和高脂肪的食物也是必要的。