乳酸跑什麼意思

乳酸跑指的是在跑步過程中，隨著配速的加快，有氧運動逐漸轉變為無氧運動，此時體內乳酸開始累積，導致肌肉疲勞度增加。這種跑步方式也被稱為乳酸閾值跑。乳酸是糖氧化過程中的不完全產物，具有酸性，是一種會導致疲勞的物質。在體內積累到一定程度時，乳酸會導致運動能力迅速下降，但它不會在體內長時間堆積。乳酸閾值訓練是一種有效的訓練方法，它可以在不使乳酸過度堆積導致疲勞的情況下，達到個人有氧運動時的最高跑速。