五指感恩練習的步驟如下：
1. 伸出雙手，注意觀察五個手指的形狀。
2. 仔細觀察大拇指，代表大拇指在工作和生活中承擔著幫助他人的作用，所以我們要感謝那些給予我們幫助的人。
3. 觀察剩下的四個手指，分別代表四個方面需要感恩的人：中指代表長者，食指代表老師，無名指代表朋友，小指代表同事。
4. 觀察完畢後，將五個手指相互摩擦一百下，以此表示感恩之心的誠摯和深沉。
5. 最後雙手合十，低下頭閉眼，將感謝之語化作心中深深的感恩之情。
在此過程中，我們要靜下心來，真心體會身邊的人給我們帶來的恩惠。同時，也提醒我們平時不要忘記對周圍的人抱以感激之心。這是一項很好的習慣，有利於我們建立和保持良好的人際關係，從而更好地面對生活的各種挑戰。