人快走的速度因人而 異，受身高、身 體素 質、年 齡等因素影 響。一般 來 說，快走的速度可以定 義 為每小 時4.5公里以上。另外，有建 議快走的速度 應在每 分鐘200米到300米之 間。
對於想要通 過快走 來 鍛鍊身 體的人 來 說，建 議的速度可以是每 分鐘200米到300米，具 體速度 應根 據 個人情 況 來 決定。如果是老年人或者有特定健康 狀 況的人，建 議的速度 應 該更慢，以避免 對身 體造成 過大的 負 擔。
快走作 為一 種有氧 運 動， 對於提高心率和 鍛鍊心肺功能有好 處。建 議的快走 時 間至少 為每天45 分鐘以上，以 達到 較好的健身效果。同 時，快走 時的姿 勢也很重要， 應保持抬 頭挺胸，肩 頸 放鬆，下 頜角微微 內收，眼睛直 視前方。