什麼叫有氧舞蹈

有氧舞蹈是一種結合音樂節奏的全身性有氧運動。它通過有節奏的舞蹈動作，不僅能消耗熱量，還能提高身體的協調性和靈活性。有氧舞蹈的特點是動作多樣，風格各異，包括但不限於拉丁舞、爵士舞、街舞等。這種運動不僅能鍛鍊心肺功能，還能提升肌肉的耐力和柔韌性。有氧舞蹈不僅是一種有效的健身方式，還能帶來愉悅感和心理健康的好處，如促進多巴胺分泌，改善情緒狀態。此外，有氧舞蹈的練習場所不限於舞蹈教室，可以在家中進行，具有較高的自由度和適應性。