什麼是交叉訓練

交叉訓練是一種訓練方法，它結合了多種不同類型的運動或鍛鍊方式。

這種方法通常包括有氧運動、力量訓練、柔韌性練習等，旨在提高身體的整體性能和多種身體素質。交叉訓練可以被看作是多元化訓練或混合運動訓練，它不僅適用於職業運動員，也適用於普通人的日常鍛鍊。

通過在不同訓練週期中安排不同模式的訓練並交替進行，交叉訓練可以幫助提高心肺耐力、肌肉力量、柔韌性等，從而全面提升運動表現和身體健康。