什麼是動態熱身

運動前的準備活動

動態熱身是一種運動前的準備活動，主要包括動態拉伸、關節靈活性練習和肌肉激活練習。

這種熱身方式有助於提高心率和呼吸頻率，增加肌肉溫度，改善血液循環，從而為即將開始的運動做好準備。它不僅能夠提高身體的能量水平，還能預防肌肉拉傷和扭傷等運動損傷，降低運動過程中受傷的風險。常見的動態熱身動作包括高抬腿、搖臂、踢腿、跳躍和跨步等。這些活動有助於逐漸將身體從靜止狀態轉變為運動狀態，為更高強度的運動做好準備。