什麼是壓力管理

壓力管理是一種應對和減輕由工作、個人生活或環境挑戰引起的壓力的策略和行爲。

壓力管理不僅關注減輕壓力，還關注維持或提高個人的工作效率和生活質量。在個人層面，壓力管理可能涉及鍛鍊、放鬆技巧、時間管理、自我認知治療等；在組織層面，可能涉及工作環境的改進、團隊建設、員工教育和支持等措施。壓力管理還涉及到如何處理由壓力引起的情緒反應，如焦慮、抑鬱和身體症狀，以及如何在人際關係中減少壓力傳遞。