多樣化飲食指的是在日常飲食中攝入多種不同類型的食物，以確保能夠獲得全面的營養素。這種飲食方式包括但不限於：
穀物和薯類：如全麥麪包、糙米、燕麥等。
蔬菜和水果：包括深色蔬菜如菠菜、甘藍，以及色彩鮮豔的水果如草莓、藍莓等。
動物性食物：如草飼牛肉、雞肉、魚類等。
大豆和堅果：如黑豆、鷹嘴豆、杏仁、核桃等。
乳製品：如酸奶、乳酪等。
健康脂肪：如橄欖油、亞麻籽油、魚油等。
多樣化飲食可以幫助提供維生素、礦物質、纖維和抗氧化劑等必需營養素，對維持身體健康至關重要。爲了實現食物多樣化，建議平均每天攝入不同品種的食物達到12種以上，每週達到25種以上，這樣可以更好地促進身體健康。