拉伸運動是一種健身方法，旨在提高身體的柔韌性，減少肌肉和關節受傷的風險。
拉伸運動包括主動拉伸和被動拉伸兩種形式，其中，主動拉伸主要依靠肌肉收縮力保持特定姿勢，有助於增加動作的柔韌性和肌肉力量；被動拉伸則利用自身體重或器械使身體部位保持伸展狀態，這是一種較為溫和的拉伸方式，有助於降低神經和肌肉的興奮性，可在運動後作為放鬆手段。
拉伸運動對於長期久坐或久站的人群尤其有益，可以緩解腰酸背痛等症狀。此外，拉伸還能幫助改善肌肉彈性，預防頸椎病和腰椎病等。即使沒有劇烈運動習慣的人，也可以通過拉伸來放鬆肌肉，消耗能量。長期缺乏運動的人可能會發現，拉伸有助於恢復肌肉長度，甚至可能產生視覺上的增高效果。