什麼是支鏈胺基酸

蛋白質的三種常見胺基酸

支鏈胺基酸是蛋白質的三種常見胺基酸，包括亮氨酸、纈氨酸和異亮氨酸，這些胺基酸在人體中不能自行合成，必須通過食物攝入，對於運動愛好者來說，支鏈胺基酸可以提供能量，減少肌肉分解，緩解疲勞，促進運動後的恢復和肌肉生長。

支鏈胺基酸在健身界非常受歡迎，因為它們有助於提高瘦體重、加速肌肉恢復和延緩運動疲勞。正常飲食情況下，攝入足夠的動物蛋白質可以提供足夠的必需胺基酸。對於特殊飲食如長期吃素的人，補充支鏈胺基酸尤為重要。