什麼是有氧耐力運動

有氧耐力運動是一種以增強心肺功能和提高有氧代謝能力為主要目標的運動。

這類運動通常涉及中等強度、節奏平緩且持續時間較長的活動。在進行有氧耐力運動時，身體能夠有效地將氧氣輸送到各個細胞，從而支持持續的運動，這種運動有助於提高心肺功能，促進新陳代謝，並有助於減肥和改善整體身體健康。常見的有氧耐力運動包括步行、慢跑、游泳和騎腳踏車等。