有氧運動和無氧運動是兩種不同的運動方式，它們在運動特點、能量來源和健康效益上有所不同。以下是相關介紹：
有氧運動。通常是指在充足氧氣供應的條件下進行的運動，這些運動的特點是強度較低、節奏平緩、可以持續較長時間，如慢跑、游泳、騎自行車和快走等。有氧運動有助於增強心肺功能、提高耐力和代謝水平，同時可以幫助減少脂肪。
無氧運動。通常是指在高強度、短時間內完成的運動，這些運動無法依賴氧氣來提供能量，如短跑、舉重、跳高和跳遠等。無氧運動主要依賴磷酸肌酸和糖原供能，能夠增強肌肉力量和爆發力，有助於增加肌肉量和改善身體形態。
簡而言之，有氧運動適合長時間、低強度運動，能有效燃燒脂肪，提高心肺功能；而無氧運動適合短時間、高強度運動，能增強肌肉力量和爆發力。兩者結合可以進行更全面的身體鍛鍊。