什麼是核心收緊

核心收緊指的是在進行運動或日常活動中，有意識地激活並控制核心肌羣，使腹部、背部和臀部等區域變得更加緊繃和有力。

核心肌羣包括腹橫肌、多裂肌、腹直肌、腹內外斜肌等，位於肩關節以下、髖關節以上的區域，包括骨盆在內。這些肌肉不僅提供穩定性，還有助於保持身體的平衡性和核心力量。核心收緊不僅限於腹部肌肉的收縮，而是整個核心區域的肌肉協同工作。這個過程有助於提高運動表現，防止運動中的傷害，對身體塑形也有積極影響。