正念練習，也稱爲正念冥想，是一種源自佛教的心理健康技巧，旨在提高個人的自我意識和情緒調節能力。它通過專注於當下的感受、情緒和思維，以及對它們的接受和非判斷性的觀察，來幫助人們建立與自己的聯繫，更好地理解自己的情感和思維，以及更加平靜地面對生活的挑戰。正念練習的核心是專注於當下的感受和經驗，而不是被過去或未來的擔憂所困擾。
正念練習可以通過不同的方式實現，例如通過呼吸練習、身體掃描、靜坐冥想等。在這個過程中，練習者被鼓勵接受自己的感受和情緒，而不是試圖掩蓋或抑制它們。這種接受和非判斷性的觀察可以幫助練習者更好地瞭解自己的內心世界，並更好地應對生活中的挑戰。正念練習不僅僅是一種技巧，它更是一種生活方式，一種積極的心態，可以讓我們在現代社會中過上更加充實、平和、幸福的生活。