什麼是等張訓練法

等張訓練法是一種運動訓練方法，主要特點是肌肉在收縮時長度保持不變，同時對抗外部阻力。

等張訓練包括向心性訓練和離心性訓練兩種形式，向心性訓練是指肌肉縮短時對抗阻力的訓練，而離心性訓練則是肌肉在收縮過程中逐漸延長對抗阻力的訓練。等張訓練的目的是發展肌肉的絕對力量、速度力量和爆發力，同時也能增大肌肉的體積和耐力。它通常用於增強肌肉的力量和體積，適用於各種力量訓練和肌肉增強程序中。