什麼是節奏跑

節奏跑(Tempo Run)是一種中等到高強度的跑步訓練，旨在提高跑者的耐力和速度，這種訓練通常以比比賽速度略慢的速度進行，持續時間在20到30分鐘，甚至60分鐘，節奏跑的重點在於保持穩定的配速和呼吸，以提升心肺功能和肌肉的有氧能力，同時延遲乳酸的產生。

節奏跑也被稱爲乳酸閾值跑或乳酸門檻跑，是一種介於輕鬆慢跑和全力衝刺之間的跑步方式。它不同於一般的跑步訓練，如長距離慢跑或間歇性高速訓練，而是集中在特定的強度和時間內，以增強身體的耐酸能力和提高在較快速度下長時間維持速度的能力。