什麼是能量缺口

熱量缺口

能量缺口，通常被稱爲熱量缺口，是指人體一天中消耗的熱量與攝入的熱量之間的差值。

例如，如果一箇人一天消耗的熱量是2000卡路里，而攝入的熱量是1500卡路里，那麼這500卡路里的差值就是熱量缺口。當人體處於熱量缺口狀態時，身體會從體內的能量儲存，如脂肪組織，中提取能量以補充不足。這種狀態通常通過控制飲食和增加運動來實現，是減肥和降低體重的常見策略。一般建議減肥人士每天的能量缺口控制在500到600千卡之間。