重量訓練
重力訓練，也稱爲重量訓練，是一種通過使用重量來增強肌肉力量和體型的訓練方法。這種訓練方式可以通過自身體重進行，也可以使用器械如啞鈴、槓鈴等來增加負荷。重力訓練的目的是增加肌肉量，提升身體的代謝率，從而促進體脂的燃燒。常見的重力訓練動作包括深蹲、臥推、引體向上等。
重力訓練適用於那些擁有一定基礎力量的人，他們可以通過增加負重來進一步增強肌肉力量和負荷承受能力。重力訓練能夠更精準地控制負荷，針對特定肌肉進行有針對性的鍛鍊，更容易達到肌肉生長和塑造的效果。同時，重力訓練能夠加強骨骼和關節的穩定性，減少運動損傷的發生。
需要注意的是，重力訓練對前列腺炎的人來說是不推薦的，因爲過於過度的重量訓練會造成前列腺部分的擠壓而加重疼痛的症狀。