什麼是雙分化訓練

雙分化訓練是一種將全身肌肉分成兩個部分進行訓練的方法。具體來說，它將身體分爲上肢和下肢兩個部分，分別安排在不同的訓練日或訓練單元進行訓練。這種方法通常包括在一天的訓練中，上午或下午練習一箇部分（上肢或下肢），然後再練習另一箇部分。雙分化訓練法也被稱爲一天雙分部訓練法則，是一種較爲簡單的分化訓練方法，旨在通過科學設計的課程計劃，有目的地和計劃地對每個部位進行鍛鍊，以達到提高身體素質和肌肉發展的效果。