非理性觀念通常指的是那些不合理、誇張的、絕對化的、完美主義的想法，這些想法往往會引起負面情緒並造成困擾。非理性觀念的例子包括但不限於：
希望獲得所有人（尤其是周圍重要的人）的喜愛和讚許。
認為一個人必須非常能幹、完美，且在各方面都有成就，這樣才是有價值的人。
對某些人持有負面看法，認為他們是邪惡卑鄙的壞人，應該受到嚴厲的責備與懲罰。
認為事情都應該按照自己喜歡或期待的方式發展，否則就會感到苦惱。
這些觀念可能導致個人在面對生活中的挑戰和不如意時感到無助和痛苦。與理性觀念相比，非理性觀念更多地基於個人的意願和主觀判斷，而不是客觀現實。