高強度間歇運動（HIIT），全稱是高強度間歇訓練（High-intensity Interval Training），是一種結合高強度運動和間歇性恢復的訓練方法。
這種訓練方式通常交替進行短時的高強度運動（如30秒全力衝刺）和中等或低強度的恢復階段（如90秒慢跑或步行）。HIIT不僅能夠增強心肺功能、提高新陳代謝率、燃燒更多熱量，還有助於增加力量、速度和身體的柔韌性。此外，HIIT訓練能夠在較短的時間內完成，比傳統有氧運動更高效，適合各種運動水平的人羣，包括運動員和普通健身者。常見的HIIT訓練形式包括快速衝刺、階梯跳躍、全力俯臥撐等，這些動作在短時間內全力以赴，然後進行適當的休息或低強度活動，再重複這一過程。