什麼是e配速

一種輕鬆跑的配速

E配速，也稱為Easy pace，是指一種輕鬆跑的配速。在這種配速下，跑者應該能夠保持充足的供氧。E配速可以根據跑者的體能水平和當天的身體疲勞程度有所不同，因此它不是一個固定的數值。在長跑耐力訓練中，E配速通常用於80%的跑量，以打好有氧基礎。需要注意的是，對於初入長跑圈的朋友來說，E配速可能與馬拉松比賽的配速（M配速）相當，但這並不意味著兩者速度相同。配速是用來描述運動時平均每公里所需的時間，數值越大，每公里耗時越長，速度越慢。