拉丁舞、街舞、肚皮舞和爵士舞是減肥效果較好的舞蹈類型。具體如下：
拉丁舞。屬於有氧運動，可以活動身體的每個關節和肌肉，特別是骨盆搖動和胯部扭擺，可以有效減少腹部贅肉，同時增強心肺功能。
街舞。是一種中低強度的有氧運動，對小關節及小肌肉的運動較多，可以促進平時不容易活動到的部位，增加全身的協調性。
肚皮舞。主要針對腹部、腰部的脂肪，可以有效地收緊全身線條，同時不受年齡和體型的限制。
爵士舞。吸收了多種舞蹈元素，如芭蕾、現代舞、街舞等，不僅可以鍛鍊身體、減肥塑身，還可以使動作更加時尚嫵媚。
此外，芭蕾舞、鋼管舞和HIP-HOP也是不錯的選擇。芭蕾舞對於塑造完美體態效果顯著，尤其是對腿部線條的塑造；鋼管舞能夠鍛鍊全身肌肉，尤其對腰部、手臂、大腿等部位的塑形效果明顯；HIP-HOP則是一種充滿活力的舞蹈，對於全身減肥和塑身非常有效。
想要通過舞蹈減肥，建議選擇上述舞蹈類型，並保持至少30到50分鐘的運動時間，同時嚴格控制飲食。