他念他翁徒步攻略如下：
經典路線是鹽登線，起點是鹽井，終點是登巴村，全程約117公里，途經6個5000米級的埡口和20餘個海子，海拔多在4000至5000米之間。
另一種路線是看海線，全程約56公里，徒步6天，沿途需翻越4個4900米以上的埡口，經過近20個高山湖泊，可以觀賞大米勇雪山。
徒步裝備建議包括速乾內衣、抓絨衣、衝鋒衣、厚羽絨服、防水防滑的中高幫徒步鞋、排汗襪子、護膝、頭燈或手電、保溫水杯、個人隨身物品及證件、大容量充電寶等。
徒步時間建議為7至10月，新手應選擇有經驗的團隊進行徒步。
請根據自身條件和興趣選擇合適的路線和裝備，確保全全。