在昆明進行一天的自助游，可以按照以下行程安排：
早上：
首先前往專心農貿市場享用早餐，這裡提供豐富的雲南特色小吃，如辣辣小吃、豆花米線、正義王氏果卷粉和無共豌豆粉。
上午：
騎行至昆明老街，這裡不僅有許多美食，還有歷史建築如弧形的祖杯樓和張穎，以及人民音樂家聶耳的故居和東方書店。
從昆明老街前往翠湖公園，這裡四季景色各異，是體驗昆明慢生活的理想之地。
中午：
在文明街享用雲南特色午餐，如老吃不貴的雲南菜。
下午：
前往雙橋夜市，這裡是昆明最大最火的夜市，有各種雲南特色小吃和購物選擇。
之後前往斗南花市，亞洲最大的花卉市場，建議9點以後去，可以享受到熱鬧和便宜的價格。
晚上：
在南屏街附近的景新街花鳥市場購買鮮花，這裡的鮮花價格便宜。
最後前往昆明地標性建築金馬碧雞坊，隨後到旁邊的橋香園品嘗正宗的過橋米線。
以上行程不僅涵蓋了昆明的美食和文化景點，還體驗了當地的夜生活和花卉市場，是一次全面而豐富的昆明自助游體驗。