伸展瑜伽是什麼

瑜伽練習方式

伸展瑜伽是一種通過身體伸展和呼吸配合來放鬆身體和心靈的瑜伽練習方式。它包括各種伸展體式，如動態風吹樹式和穿針式等，旨在加速血液循環、促進淋巴系統排毒、增強肌肉力量、提高身體柔軟度。伸展瑜伽適合不同水平的練習者，但新手應注意選擇適合自己的動作，量力而行。通過規律的伸展練習，可以幫助緩解肌肉緊繃感，達到放鬆的目的，並使身體更有活力。