低卡高蛋白零食是 一個不 錯的 選 擇，可以 幫助 滿足口感需求同 時 控制 熱量 攝入。一些推 薦的零食 包括：
水果。如 蘋果、橙子、莓 類等，它 們富含 營 養且低 熱量。
蔬菜。如胡 蘿蔔、西芹、 黃瓜等，可以生吃且富含 纖 維。
堅果。如核桃、杏仁、腰果等，提供健康脂肪和蛋白 質，但 熱量 較高，因此 應 適量食用。
優酪乳。 選 擇 無糖或低脂的 優酪乳，含有 優 質蛋白 質和 鈣 質。
豆制食品。如 豆腐乾、素肉 條等，含有大豆 異 黃酮，有 助於 減少高 熱量食物的 攝入。
高蛋白零食。如水煮 雞胸肉、蛋白棒、蟹肉棒等，提供高 質量蛋白 質。
低卡零食。如 攪拌式冰淇淋、低脂爆米花、白 軟 乾酪配哈密瓜等， 這些零食 雖然 熱量 較低，但 應 適量食用。
選 擇 這些零食 時， 應注意它 們的 營 養成分表， 確保低脂且高蛋白。同 時，避免 選 擇糖分和 澱粉含量 過高的零食，以 控制 總 熱量 攝入。