低自我 控制指的是 個 體在管理和 約束自己的行 為、情 緒和 衝動方面的困 難。 這 種能力不足的 個 體通常 難以 抵禦 誘惑， 難以 維持 長期的目 標和 計劃，往往只 關注短期 滿足而忽 視 長 遠 後果。
低自我 控制的原因 包括缺乏明 確的目 標、 內心脆弱、缺乏 興趣和活 動、不良的生活 習 慣等。改善低自我 控制的方法 包括冥想、培 養 興趣 愛好、 轉移注意力和 適 當 發洩情 緒、 尋求 專 業 幫助、制定明 確的目 標和 計劃等。此外， 養成健康的生活方式，如 規律 飲食和充足睡眠，也是提高自我 控制能力的重要方面。重要的是，自我 控制不 僅涉及 心理 層面的 調整， 還 包括生理和生活 習 慣的改 變。通 過持 續的努力和 實 踐， 個 體可以逐步提高自我 控制能力， 從而改善生活 質量。