使手腕變粗的方法主要包括：
加強鍛鍊。伏地挺身和掰手腕是有效的鍛鍊手腕的方法。伏地挺身通過用手臂支撐身體，對手腕肌肉有很好的鍛鍊效果。掰手腕則需要很大的力量，可以鍛鍊到手臂和手腕的肌肉。
使用器械鍛鍊。啞鈴和握力器是常用的鍛鍊肌肉的器械，也能有效鍛鍊手腕。舉啞鈴不僅能增強手部的力量，還能增強臂力，使手腕的線條變得更粗。
進行特定的腕關節練習。如腕關節旋轉練習，包括握拳和手掌伸展，這些練習可以幫助拉伸和縮短手腕的肌肉，增強手腕的力量。
飲食調理。增加肉類食物的攝入，多補充蛋白質，提高身體的營養水平，有助於增加肌肉力量，使手腕變得更粗。
此外，日常生活中手提重物也能起到鍛鍊手腕的作用。