俄羅斯旋轉，也被稱為俄羅斯轉體，是一種常見的鍛鍊腹部肌肉的動作。主要通過扭轉上半身來鍛鍊腹內外斜肌。以下是其做法：
起始準備。身體坐在地板或瑜伽墊上，保持腰部、背部挺直，使脊椎處於中立位置。雙手合掌或十指相扣向前伸直並與上身垂直，雙腿彎曲，上身與大腿呈V字形，腳跟離地。
動作執行。保持腿部固定，腹部肌肉收緊，雙臂隨肩部和上身向一側扭轉，直至身體扭轉至極限，頭部和目光同步跟隨動作轉動。在扭轉的一側位置稍適停留，保持腹肌收緊，然後雙臂隨肩部和上身再一起轉回到起始位置，頭部和目光同步跟隨動作向前。再繼續向另一側重複動作1後，再返回至起始狀態。多次重複動作，構成俄羅斯轉體循環動作的鍛鍊狀態。
需要注意的是，在進行俄羅斯轉體時，上半身應保持穩定，不要左右搖晃，同時，呼吸要與動作節奏相配合，一般在扭轉身體時呼氣，回到起始位置時吸氣。此外，也可以根據個人情況適當增加難度，如使用啞鈴等重物進行練習，或者採取不同的姿勢，如下斜俄羅斯轉體等。