保持好身材需要注意飲食、運動和生活習慣等多個方面，以下是一些詳細建議：
飲食方面。應保證飲食均衡，少吃高油、高糖、高熱量的食物，多吃低熱量、高營養的食物，保證足夠的蛋白質攝入，同時，應避免節食或暴飲暴食，儘量做到每餐適量，不要過量飲食，可以採取少量多餐的方式。
運動方面。建議每周至少進行兩到三次的力量訓練，以提高肌肉量和基礎代謝率，同時，結合有氧運動可以更好地減脂塑形，如快走、跑步、游泳等。
生活方面。保證充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的心情，減少壓力，還要保持正確的坐姿和站姿，避免長時間久坐，可以適量喝水，促進身體代謝。
以上這些措施需要長期堅持才能取得良好的效果，重要的是要保持健康的生活方式。