信用卡卡奴自救的方法包括：
減少使用信用卡的次數。儘量使用現金或其他支付方式，減少依賴信用卡。
量入為出，理性消費。根據自己的收入合理規劃消費，避免超出經濟能力的支出。
減少卡片數量。保留一到兩張信用卡即可，多餘的信用卡可以註銷，有助於控制消費欲望。
控制消費欲望。學會克制，避免不必要的消費。
改變消費習慣。戒掉不必要的消費，控制合理的消費，減少資金流出。
養成記賬習慣。記錄每一筆消費，定期回顧，分辨必要和非必要消費。
積極與信用卡中心協商。如有欠款問題，可嘗試與信用卡中心協商，達成個性化的分期還款方案。
制定還款計劃。理清債務，制定合理的還款計劃。
增加收入來源。努力增加個人收入，提高還款能力。
避免以卡養卡。不要使用信用卡提現或以卡養卡的方式，以避免陷入更深的債務困境。
以上方法有助於擺脫信用卡債務，恢復財務健康。