俯臥撐，英文稱爲push-up或Press-up，是一種常見的健身運動，有助於增加胸大肌的鍛鍊效果。這個運動可以通過鍛鍊上肢、腰部以及腹部肌肉來增強肌肉力量，尤其對胸肌有顯著效果。俯臥撐不僅適合初學者，也有挑戰性對於有一定基礎的運動員和健身者來說，可以通過改變動作的難度和強度來適應不同水平的鍛鍊者。
俯臥撐的主要形式包括標準俯臥撐、跪姿俯臥撐、鑽石俯臥撐、擊掌俯臥撐等。標準俯臥撐是其中最基本的形式，而其他變體如跪姿俯臥撐和鑽石俯臥撐則通過改變動作的難度來適應不同水平的鍛鍊者。
此外，俯臥撐不僅是一種力量訓練手段，也是評價體質和預測健康的重要方法之一。通過觀察俯臥撐的動作，可以評估身體的功能狀態和肌肉協調性。
總的來說，俯臥撐是一種簡單易行且有效的全身性鍛鍊方式，適合各個水平的鍛鍊者進行練習，以增強肌肉力量和提高身體健康水平。