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做引

做引這個詞彙有兩種不同的含義,一種是鞭炮製作術語,另一種是健身術語。

在鞭炮製作中,做引是指將長紙條的一端固定,紙展開,用一根鐵棍沾上硝粉,手一抖,鐵棍上的硝粉就會落在紙上形成一長條,手一搓,一根引線就出來了。漿引則是將引線沾上濕米漿,以防止散開,然後固定在晾乾器上晾乾。

在健身術語中,做引是指一種引體向上的動作。具體步驟如下:雙手正手打開與肩同寬抓握單槓,背部挺直,微微抬頭,目視前上方,雙肩完全放鬆;收緊核心區域,手臂不動,肩胛骨下沉收緊,此時應該感受到身體上升;吐氣啟動背闊肌的力量往上拉動,此時儘量把肩膀往下壓,往上挺胸,想像用胸肌去碰槓;在拉動的時候不要把過多的注意力放在手臂上,前臂就像鉤子一樣掛住即可,注意力放在背部,儘量把肘關節往內夾;到達最高點,在不抬頭的情況下下巴過槓,並且停留1~2秒,保持頂峰收縮;吸氣緩慢下放,感受背部肌肉的拉伸感,到達最低點手臂完全伸直,肩胛骨保持收縮。