健走的正確方法包括以下幾點：
保持正確的身體姿勢。腰背挺直，肩膀放鬆，兩臂自然擺動，避免插兜或過度擺動。
適當的步伐和步速。步伐大小適中，通常以身高×0.3為一步的距離。步速應根據個人情況調整，一般保持在每分鐘110到130步。
腳部著地方式。腳跟先著地，然後完整過渡到前腳掌，再蹬伸離地。
呼吸方法。採取腹式呼吸，深吸氣，長出氣，有助於提高運動效果。
熱身和拉伸。進行適當的熱身活動，如輕鬆的慢走或身體舒展運動，持續約6到12分鐘。健走後進行拉伸，特別是針對臀部、大腿和腰部。
此外，健走的時間和強度應逐步增加，避免過度勞累。對於初學者或身體狀況較差的人群，建議從較慢的速度開始，逐漸增加強度。健康的人士可以每天行走30到60分鐘，大約3到6千米的距離。需要注意的是，健走前後應注意身體狀況，適當調整運動強度和方式，以避免運動損傷。