健身中午吃什麼，主要取決於您的健身目標和飲食習慣。以下是一些合理的午餐搭配建議：
碳水化合物。可以選擇紫薯、紅薯、糙米、燕麥等低GI值的碳水化合物來源。
蛋白質。攝入充足的蛋白質對於肌肉恢復和增長至關重要，建議選擇雞胸肉、魚、蝦、牛肉等。
脂肪。建議選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、牛油果、堅果等。
蔬菜。多吃花椰菜、芹菜、胡蘿蔔、菠菜等高纖維蔬菜。
此外，可以根據個人喜好和需求，選擇一些低糖、低脂的水果，如蘋果、橙子、獼猴桃等。還可以選擇一些清淡易消化的食物，如小米粥、南瓜粥等。應注意，健身後身體需要補充能量和營養，因此建議適量進食，以七成飽為宜，並在健身結束後半小時進食。