適合健身人士食用的魚類主要包括三文魚、鱈魚、龍利魚、巴沙魚等，這些魚類富含Ω-3脂肪酸，對心血管健康、關節痠痛緩解、壓力舒緩、降低血糖等方面都有積極作用。
例如，三文魚含有較高的蛋白質，有助於消除水腫、提高免疫力，同時其不飽和脂肪酸也有利於脂肪代謝和增強血管彈性。鱈魚則味道清淡，含有豐富的鎂元素，有助於維持骨骼生長和增強肌肉興奮性。龍利魚熱量低，性價比高，富含蛋白質和維生素，適合減脂期食用。
此外，帶魚、鱸魚、鯽魚等也是不錯的選擇，它們含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，有助於肌肉增長和新陳代謝的促進。