健身圈（也稱為呼啦圈）的作用主要包括：
鍛鍊肌肉。使用健身圈時，全身肌肉需要高度緊張和收縮，特別是腰腹肌肉、臀部和腿部肌肉，這有助於提高這些部位的肌肉力量和柔韌性。
提高心肺功能。在克服阻力時，需要增加肺活量和心臟收縮能力，從而提升心肺功能。
燃燒脂肪和瘦身。長期堅持使用健身圈可以幫助燃燒脂肪，減少腰圍和臀圍，達到減肥效果。
提高協調性和平衡能力。為了保持穩定，需要協調身體各部位的運動，長期練習可以提高身體的協調性和平衡能力。
促進血液循環和心血管健康。呼啦圈運動能夠改善全身血液循環，降低心臟病和糖尿病風險。
緩解壓力和改善心理健康。與其他人一起進行健身活動可以緩解壓力，提高生活質量。
增加趣味性和生動性。呼啦圈運動形式活潑，能夠培養練習者的靈敏性和協調性，同時陶冶情操和磨練意志。
總的來說，健身圈是一種有效的健身工具，適合不同年齡和體能水平的人進行鍛鍊，既能改善身體健康，又能提升心理健康。