健身方法可以根據不同的標準進行分類，包括鍛鍊方式、使用的設備、鍛鍊目標等。常見的健身方法包括：
力量訓練。主要用於增強肌力和改善關節功能，可以使用各種設備和器械進行，如啞鈴、槓鈴等。常見的力量訓練動作包括深蹲、伏地挺身、引體向上等。
耐力訓練。旨在鍛鍊心肺功能和恢復體能，包括有氧運動如健身跑、騎腳踏車、游泳、劃船、跳繩、登山和上下樓梯等。
柔韌性訓練。如瑜伽和拉伸練習，有助於提高身體的柔韌性和平衡性。
高強度間歇訓練(HIIT)。這是一種結合高強度運動和短暫休息的訓練方式，旨在短時間內燃燒大量卡路里。
此外，根據鍛鍊環境和個人偏好，還可以選擇室內或室外鍛鍊方式。室內鍛鍊包括使用健身器材的訓練，如啞鈴、槓鈴、跑步機等；室外鍛鍊則包括慢跑、快走、騎腳踏車等。選擇合適的鍛鍊方法時，應考慮個人的身體狀況、可用資源（如健身器材或自然環境）以及個人偏好。同時，為了達到最佳效果，應結合合理的飲食和充足的休息。