健身棒，也稱為無極健身棒或彈力棒，是一種多功能的健身器材，具有多種作用和益處：
鍛鍊肌肉。健身棒能夠增加肌肉的力量，特別是通過增加肌肉的柔韌性和強度來改善體態，對於手臂、胸部、腹部和其他部位的肌肉都有鍛鍊效果。
減肥和塑形。健身棒通過振動方式促進血液循環和新陳代謝，有助於加快脂肪燃燒，達到減肥和塑形的效果。
改善身體健康。健身棒對於緩解肩周炎、脊椎和頸椎疼痛也有幫助，通過柔和的震動減緩緊張度，增加肌肉強度，改善肌纖維排列。
增強核心力量。健身棒能夠加強核心肌肉群，支持和穩定整個脊柱，提高身體靈活性和關節活動度。
適合不同人群。健身棒適用於初學者、專業健身者、運動員、產後修復者以及任何希望進行全身或局部鍛鍊的人群。
使用健身棒時，應注意正確的使用方法，以避免受傷，並確保達到最佳鍛鍊效果。