健身法包括多種不同的訓練方法和技巧，旨在提高身體健康、力量和體能。一些常見的健身法包括：
三七法。這種方法是一種訓練技巧，涉及在一組訓練中逐漸增加重複次數。例如，從3次增加到7次，每組之間休息15秒。這種方法可以在較短時間內達到與傳統訓練方法相似的訓練容量，同時對肌肉維度和力量的增長效果顯著。
組內暫停法。這種方法強調在每組訓練中做到力竭。例如，在二頭彎舉訓練中，每組做到力竭（如第一組15次，然後休息，再做8次，直到完成30次），每組間休息20~30秒。這種方法可以增強肌肉力量和耐力。
遞減法。這種方法開始時使用較重的重量進行訓練，直到力竭，然後減少重量（10%~20%），繼續做到力竭。這種方法通過減少休息時間來增加訓練強度。
傳統健身動作。如兩手托天理三焦、左右開弓似射鵰、調理脾胃須單舉、五勞七傷往後瞧、搖頭擺尾去心火等，這些動作結合了中醫理論，通過全身運動來促進健康。
這些方法各有特點，適用於不同的健身目標和個體差異。在選擇和套用這些方法時，應根據個人的體能和健身目標來決定。