健身部位的安排通常遵循一定的順序和原則，以確保全身肌肉的均衡發展。以下是健身部位安排的詳細介紹：
胸、背、肩、臂、腿。這一順序是基於分化訓練法，適用於每周五練的計劃，確保主要肌肉群得到充分鍛鍊和恢復時間。
胸、腹、肩、2頭、3頭、大腿、小腿。此順序遵循從上到下的原則，先進行上半身訓練，然後是下半身，核心（腰腹部）訓練留到最後。
胸、背、肩、胳膊、腿部、核心。這一順序強調先進行大肌群訓練，然後是肩部和小肌群，最後進行核心訓練。
此外，還有二分化、三分化、四分化訓練法，適用於不同經驗和目標的健身者。初學者可以根據自身情況和健身目標選擇合適的訓練方法。每種方法都有其特定的訓練順序和重點，重要的是根據個人的身體狀況和訓練目標來調整和最佳化訓練計劃。