健身rm什麼意思

最大重複次數

健身中的RM(Repetition Maximum)指的是“最大重複次數”。

這個術語用於描述使用某個重量進行某個動作時，能夠連續完成的最大重複次數。例如，如果一箇重量能夠標準完成12次某個動作，那麼這個重量就是該動作的12RM。RM值的選擇取決於個人的訓練目標和當前的體能水平，不同的RM值對應不同的訓練效果，例如，1~5RM主要鍛鍊爆發力和速度力量，6~12RM主要鍛鍊最大力量和肌肥大，而13RM以上則主要鍛鍊肌耐力。