根據提供的信息，摘套的方法取決於摘的是哪種「套」，如果是保險套，則方法有：
放鬆心情。避免過度緊張，因為緊張會導致肌肉收緊，不易取出。
使用手指。洗淨雙手後，輕輕將手指放入陰道口內尋找保險套並取出。
使用陰道器具。如陰道球。使用前確保清潔，正確插入後用細繩輕輕拉出保險套。
如果是牙套，其摘除方法有：
上牙內側法。從上牙內側的一端開始，用食指輕輕拉開牙套末端，然後緩緩向下拉。
上前牙外側法。從上前牙的外側開始，剝開牙套後向下拉。
均勻剝離法。從一端開始，沿著牙列方向逐個牙齒剝離牙套，繼續移動直到另一端。
請注意，摘取時應避免過度用力或快速拉下，以防損壞牙套或造成傷害。