冬天慢跑穿著應以多層保暖為原則，同時考慮到透氣性和排汗性，以保持舒適和乾燥。具體可參考如下：
內層穿著。建議穿吸濕排汗的速乾衣 物，如緊身壓縮衣，這樣有助於保持身體的溫暖和乾燥。
中層穿著。選擇一件保暖效果好的衣物，如高領防風跑衣或抓絨衣服，這有助於防止風寒。
外層穿著。根據天氣情況選擇合適的防風防水外套，如輕便衝鋒衣或軟殼衣。
下身穿著。選擇緊身壓縮褲或運動褲，以保持腿部溫暖同時便於運動。
頭部保暖。可以選擇帶護耳的帽子或圍脖，以防止頭部散熱過快。
手部保暖。建議佩戴保暖手套，可以選擇柔軟的材料，如抓絨或羊毛。
腳部保暖。選擇保暖、透氣、排汗的長襪，以及適合冬季跑步的防滑跑鞋。
根據具體的天氣條件和個人偏好，可以適當調整這些穿著建議。例如，如果天氣特別冷，可能需要增加額外的保暖層，如羽絨服或保暖內衣。