分手後釋懷的方法有很多，可以參考以下建議：
接受分手的現實。不要再糾纏於過去，承認分手的事實，並嘗試接受這個現實。
轉移注意力。參與新的活動或興趣，如旅遊、運動、音樂、藝術等，以分散對前戀情的關注。
與朋友和家人分享感受。與親密的人交流，傾訴自己的感受，可以得到情感上的支持和安慰。
刪除或封存與對方有關的聯繫方式和物品。避免不斷回憶過去，減少觸發情感的物品和提醒。
培養健康的生活習慣。注意飲食、運動和睡眠，保持身體健康。
設定新目標。爲自己設定新的個人或職業目標，如學習新技能、參與社交活動等，以獲得成就感。
投入社交活動。積極參與社交生活，結交新朋友，拓展社交圈子。
學會原諒和放手。儘管放下並不容易，但學會原諒自己和對方，有助於更快地向前看。
尋求專業心理諮詢。如果發現自己難以自我調節，尋求專業的心理諮詢是一箇很好的選擇。
每個人的情況不同，找到適合自己的方式最重要。重要的是給自己時間和空間去適應和療愈。